La osteoporosis es una enfermedad que afecta a los huesos de las personas mayores derivando en una disminución de la densidad ósea y predisponiendo a la persona mayor a sufrir fracturas.
En España, la osteoporosis está presente en el 9% de la población mayor de 60 años, presentando una mayor prevalencia en mujeres (18,6%) en comparación con la incidencia registrada en hombres (2,6%), en base al datos recogidos por la Sociedad Española de Médicos Generales y Familia (SEMG).
En relación a la predominancia de la osteoporosis según por sexo, el Instituto Nacional de Estadística (INE) informa que las mujeres de más de 65 años presentan un mayor riesgo de padecer osteoporosis, de hecho el 24,9% padece esta enfermedad.
Asimismo, y teniendo en cuenta el aumento de la esperanza de vida en nuestro país y el aumento de población española mayor de 50 años, la SEMG estima que en 2034 la osteoporosis crecerá un 29,6%.
Cómo prevenir y tratar la osteoporosis en personas mayores
Uno de los objetivos principales a trabajar en la osteoporosis es mantener o maximizar la masa osea y reducir la pérdida osea para prevenir futuras fracturas.
Para ello, es fundamental que la persona mayor practique un estilo de vida que vele por este objetivo desde una perspectiva holística, contemplando:
- Mantenerse activo: de manera regular la persona mayor debe de realizar ejercicio físico que mejore su equilibrio y la fuerza muscular. En este sentido, los Centros de Día como STIMA y sus profesionales están especializados en definir un plan de actuación con actividades y ejercicios ad hoc a las necesidades de cada persona mayor.
- Velar por una correcta alimentación: es recomendable que la persona mayor disfrute de una dieta equilibrada y variada con alimentos ricos en calcio y Vitamina D: verduras de hoja verde, pescado azul, lácteos, especias como albahaca, tomillo, eneldo u orégano).
- Aumentar los niveles de Vitamina D: para ello, los profesionales aconsejan tomar el sol durante 10 – 15 minutos al día, al menos durante dos o tres veces por semana según el Servicio Madrileño de Salud.
- Evitar hábitos tóxicos como el consumo de tabaco o el consumo excesivo de alcohol.
En personas mayores que han sido diagnosticadas de osteoporosis, además de seguir las pautas mencionadas previamente, sería óptimo seguir un tratamiento farmacológico que minimice el impacto de la enfermedad. En este sentido, previamente se deberá de realizar una valoración inicial e individual para determinar el riesgo de sufrir una posible fractura, y si es conveniente o no seguir un tratamiento farmacológico pautado por el especialista.
Fuentes Consultadas:
https://www.ser.es/wp-content/uploads/2018/03/Recomendaciones_OP_DEF.pdf
https://www.semg.es/images/stories/recursos/2015/documentos/osteoporosis_guia.pdf
https://www.madrid.org/bvirtual/BVCM017727.pdf
https://www.inmujeres.gob.es/publicacioneselectronicas/documentacion/Documentos/DE2104.pdf
