Durante el envejecimiento es natural que se deterioren las capacidades cognitivas, funcionales y físicas de las personas mayores. De ellas, es normal que aparezca una degeneración de la memoria y presentar una menor capacidad para aprender o retener cosas nuevas. A pesar de ello, la memoria es una función del cerebro que puede y debe de ejercitarse diariamente para evitar su desgaste.
Existen diferentes actividades y ejercicios que las personas mayores pueden realizar para ejercitar diariamente su memoria. Pueden ser actividades que realicen bajo supervisión profesional en Centros de Día como los de STIMA o, también, en su propio domicilio.
ACTIVIDADES DE MEMORIA RECOMENDADAS PARA LAS PERSONAS MAYORES:
- El ejercicio físico es una excelente manera de mantener la mente activa, de estimular la memoria a corto plazo y la concentración. Puede ser cualquier tipo de ejercicio, desde caminar hasta nadar.
- Mantener una rutina favorece a la memoria a largo plazo y la resolución de problemas: levantarse a la misma hora, tener fijada la hora de la comida y la cena, la rutina de dar un paseo y realizar las gestiones pertinentes, etc.
- Juegos de mesa que son idóneos para la concentración y la atención, como por ejemplo: el ajedrez, las damas, hacer un puzzle, el dominó, entre otros. Además, juegos como el ajedrez o las damas favorecen a la socialización y la expresión.
- Pasatiempos como los crucigramas, las sopa de letras o los autodefinidos son perfectos para potenciar las funciones cognitivas y el lenguaje. Así como aprender nuevos términos.
- Los rompecabezas ayudan a mantener la mente activa, estimular la memoria a largo plazo y la resolución de problemas. Pueden ser de diferentes niveles de dificultad y pueden ser tanto de piezas como de palabras.
- La lectura estimula la memoria, la concentración, la atención, la retención y, además, reduce los niveles de estrés. Lo recomendable es que sea una lectura ligera y no es exclusiva de libros, puede ser de revistas o periódicos.
- Actividades artísticas o la pintura: favorece a la comprensión, a la atención, a la concentración y a la retención. Además, la repetición de un mismo proceso o de unos movimientos, tiene un impacto positivo en la memoria.
- Asistencia a actividades culturales como museos, exposiciones, obras de teatro, etc. ayuda a potenciar la memoria a largo plazo de las personas mayores, favorece también a que sean más ágiles y rápidos al adquirir nuevos conocimientos, mejora su comprensión y retención, entre otras ventajas. Además, mejora su autoestima, su capacidad de expresión y socialización.
En definitiva existen muchas actividades y ejercicios que pueden ayudar a nuestras personas mayores a mantener su memoria activa y en buena forma. ¡Escríbenos si quieres conocer qué actividades y talleres desarrollamos en nuestros Centros de Día!
Fuentes Consultadas:
https://blog.fpmaragall.org/juegos-memoria-adultos
https://scielo.isciii.es/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0212-97282014000100036
