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El Parkinson es un trastorno neurodegenerativo que afecta al sistema nervioso y cuya causa principal en su aparición se desconoce en la actualidad.  Existen diferentes síntomas que pueden alertar de la enfermedad: los temblores, la rigidez en una parte del cuerpo o el deterioro de las capacidades cognitivas, entre otros síntomas que explicamos en nuestro artículo ¿Cuáles son los diferentes tipos de Párkinson que existen? 

Es la segunda enfermedad neurodegenerativa más diagnosticada en España (después del Alzheimer) y una vez diagnosticada no existe la posibilidad de revertirla. 

Existen dos tipos de tratamientos en la enfermedad del Parkinson:  el farmacológico y el no farmacológico prescritos por los especialistas con el objetivo de mejorar la postura de la persona mayor y potenciar su actividad física.

Ejercicios Parkinson

Ejercicios para personas mayores con Parkinson

Como hemos indicado previamente, el Parkinson es una enfermedad progresiva que avanza según cinco fases diagnosticadas (Fases del Parkinson: tipología y características) pero se pueden incorporar hábitos de vida saludables o realizar diferentes ejercicios que ralentice su evolución y reduzcan su impacto en la vida de la persona mayor. 

  • Ejercicios aeróbicos: como bicicleta estática, lanzamiento de pelota a ras del suelo o en el aire, o también, permanecer sentado en una silla botando la pelota hacia delante y hacia atrás, entre otros. 
  • Ejercicios de estiramiento tanto para las extremidades como para los músculos para evitar la rigidez del cuerpo y posibilidad de caídas. Estiramiento de tobillos, cadera, piernas, cuello o brazos. Repeticiones de dos o tres días en semana. 
  • Ejercicios para mejorar la respiración: repetición de ejercicios de respiración profunda en los que el mayor puede estar de pie o tumbado con las manos sobre el estómago y el pecho inspirando profundamente a través de la nariz y exhalando por la boca. 
  • Ejercicios para el control postural y equilibrio para evitar el riesgo de sufrir caídas. Entre los ejercicios que se pueden realizar, se recomienda, por ejemplo: mantenerse de pie con el brazo apoyado sobre el respaldo de una silla y levantar una de las piernas con la rodilla flexionada y repetir posteriormente con la otra pierna. O levantar una de las piernas con la rodilla flexionada y mantener dicha postura durante unos segundos para potenciar el equilibrio.  
  • Ejercicios de rotación del torso: la persona mayor estaría sentada en una silla y rotaría su dorso hacia la derecha y la izquierda. Este ejercicio lo puede realizar sosteniendo una pelota que lo acompañe en el movimiento o con las manos liberadas y los brazos extendidos. 
    • Ejercicios de coordinación: caminar en zig zag, caminar hacia delante y hacia atrás, caminar lateralmente o caminar en línea recta sin alterar la postura. 
  • Ejercicios de desplazamiento para superar obstáculos que haya en el suelo o ejercicios acompañados de música incorporando pasos de baile para favorecer el movimiento de todo el cuerpo. 
  • Ejercicios de fuerza: levantar los brazos por encima de la cabeza, sentadillas con la silla, flexión plantar, levantar peso ligero o ejercicio dorsal con gomas elásticas. 

Existen otros muchos ejercicios recomendados para tratamiento de personas mayores con Parkinson que favorecen al bienestar y a la autonomía del usuario. En nuestros centros de día en Madrid desarrollamos un plan personalizado contemplando las necesidades y objetivos de los asistentes.  ¡Te invitamos a contactar con nosotros para conocer más sobre nuestros servicios! 

Fuentes Consultadas

https://www.esparkinson.es/

https://www.parkinsonmadrid.org/el-parkinson/el-parkinson-tratamiento/

Sobre el autor

Diplomada en Terapia Ocupacional por la Universidad Rey Juan Carlos y Máster en Ortopedia y Ayudas Técnicas por la Universidad Complutense de Madrid. Una experiencia de más de 10 años en el sector sociosanitario, trabajando en residencias de la tercera edad, centros de día y Terapia Ocupacional a domicilio. En la actualidad es la la Directora de Operaciones del grupo STIMA.

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